Menu
Próbowałeś/aś już kilka razy? Masz problemy zdrowotne? Brakuje Ci motywacji? Jestem po to, żeby tym razem Ci się udało.
Dzięki mojemu wieloletniemu doświadczeniu, dostosujemy treningi do Twoich możliwości, tak aby dawały one maksimum efektów i satysfakcji.
Oczywiście potrzebna będzie Twoja determinacja i systematyczna praca, ale rezultaty zrekompensują Twój wysiłek.
Prowadzę treningi indywidualne oraz w parach, dostosowując je do indywidualnych możliwości podopiecznego. Podczas naszej współpracy, kładę bardzo duży nacisk zarówno na poprawę sylwetki, kondycji, ale także ogólnego zdrowia podopiecznego. Dlatego korzystając z mojego doświadczenia i wiedzy zdobytej na wielu szkoleniach, zajmiemy się również mobilnością Twoich stawów oraz wzmocnieniem mięśni wokół kręgosłupa.
Poprzez zastosowanie odpowiedniej diety, poprawię wyniki Twoich badań krwi, codzienne samopoczucie, a także zrobimy duży krok w kierunku Twojej metamorfozy.
Trening personalny w małej grupie, to trening z koleżanką lub partnerem. Grupy tworzymy do max 5 osób. Taki rodzaj treningu łączy w sobie zalety treningu personalnego oraz zajęć grupowych.
Przy jednoczesnym treningu 5 osób jestem w stanie zadbać w Twoje bezpieczeństwo, dostosować trening do Twoich potrzeb, ale również udzieli się Wam atmosfera zajęć grupowych – energia grupy, rywalizacja ze współćwiczącymi. Jednocześnie koszty takiego treningu są mniejsze.
Plan treningu w domu
Niech zamknięte siłownie nie będą wymówką! Wybierz plan treningu dopasowany do warunków domowych i zadbaj o swoje zdrowie z domu.
Określasz, ile razy w tygodniu chcesz trenować i jaki jest Twój staż treningowy.
Określasz, czy masz dostęp do akcesoriów treningowych (taśmy, hantle czy butelki z wodą).*
Do każdego ćwiczenia dołączany jest film, pokazujący jak poprawnie wykonać ćwiczenie.
Dostajesz nieograniczony kontakt z trenerem.
Suplementacja GRATIS!
Wdrażając suplementację do planu treningowego, założony cel osiągniesz znacznie szybciej. Przygotuje dla Ciebie plan, który zawierać będzie zestaw odżywek i ich dawkowanie.
Zapraszam na zajęcia dla kobiet w ciąży w każdy wtorek i czwartek 10:15
Cennik karnetów w zakładce OFERTA
Zajęcia dla kobiet w ciąży poprawiają ogólną sprawność i podnoszą wydolność organizmu, co sprawia, że jest lepiej przygotowany do ogromnego wysiłku, jaki go wkrótce czeka. Podczas zajęć, dochodzi do pobudzenia krążenia krwi, a tym samym lepiej dotlenione i odżywione są wszystkie tkanki. Usprawniona zostaje praca układu oddechowego. Zwiększa się siła i wytrzymałość mięśni. Następuje redukcja poziomu stresu i lęku – jednym słowem: przyszła mama jest zrelaksowana, a jej nastrój ulega poprawie, w konsekwencji podnosi się również jakość snu. Mniej dokuczliwe stają się typowe dla ciąży dolegliwości: bóle kręgosłupa, obrzęki i zaparcia. Mamy które uczęszczają na zajęcia regularnie, po połogu łatwiej przychodzi powrót do wagi sprzed ciąży.
Zapraszam na zajęcia kobiety po 13 tygodniu ciąży za zgodą lekarza prowadzącego można uczęszczać przez cały okres ciąży.
Zapraszam na zajęcia dla kobiet po porodzie w każdy wtorek i czwartek 10:15
Cennik karnetów w zakładce OFERTA
Gym mama & baby to zajęcia dla kobiet po porodzie, które chcą bezpiecznie odzyskać sylwetkę sprzed ciąży, a przy okazji spędzić czas w towarzystwie innych mam. Na zajęcia mama może przyjść w towarzystwie swojego malucha. Dbamy wtedy o to, aby muzyka była spokojna, a ćwiczenia dobrane tak, by mama mogła ćwiczyć razem z maleństwem.
Amerykańskie Stowarzyszenie Położników i Ginekologów (ACOG) przedstawia stanowisko, że po ciąży dobrze jest stopniowo wznowić ćwiczenia. Ważne jest, żebyś poczekała na zielone światło od lekarza lub położnej. Często zaleca się młodej mamie, aby wstrzymała treningi i intensywną aktywność fizyczną do sześciu tygodni po porodzie naturalnym, a dwunastu tygodni po cesarskim cięciu.
Pamiętaj wykonywać ćwiczenia w połogu więcej informacji znajdziesz tutaj
Gym Mama to miejsce, które powstało z pasji do aktywności sportowej, jest miejscem dedykowanym kobiecie. Tu przygotujesz się do porodu, wrócisz do kondycji po porodzie, osiągniesz wymarzoną sylwetkę w komfortowej i przyjaznej atmosferze.
W Gym Mama przekazujemy najbardziej aktualną i profesjonalną wiedzę dotyczącą przygotowania do aktywnego porodu, okresu okołoporodowego i początku rodzicielstwa.
W szkole rodzenia Gym Mama zajęcia prowadzone są przez położną, trenera personalnego, doradcę laktacyjnego, ginekologa, dietetyka i fizjoterapeutę. Spotykamy się w kameralnych grupach, dzięki temu jest czas na zadawanie pytań i indywidualne podejście. Pomożemy wybrać odpowiedni szpital, który będzie spełniał Wasze oczekiwania. Pokażemy sposoby łagodzenia bólu porodowego. Podpowiemy jak skompletować wyprawkę oraz torbę do porodu. Przekonacie się, że szkoła rodzenia nie jest prowadzona w formie nudnych wykładów. Wiedza zdobyta podczas zajęć praktycznych prowadzonych w formie warsztatów pozwoli Wam na świadomą pracę z własnym ciałem podczas porodu, a także nabierzecie pewności siebie w opiece nad noworodkiem.
Harmonogram w szkole rodzenia:
Oferta dotyczy
Spotkanie przed porodem:
70 zł każde spotkanie
Opieka podczas porodu:
800 zł
Wizyta po porodzie
Każda wizyta 100 zł
Uwaga: wsparcie oferowane przez mnie ma charakter wyłącznie niemedyczny. Nie jest położną i nie przyjmuje porodu.
Jestem blisko kobiet i doskonale znam trudne emocje, z którymi się zmagają. Rozumiem, jak ważna jest dla nich obecność i wsparcie w tym wyjątkowym okresie.